السمنه عند الاطفال

السمنه عند أطفال المدارس**
تعتبر زيادة الوزن والسمنه من الأعراض المرضيه السائده عند مجموعه ليست قليله من أطفال المدارس ووجد أن نسبة أنتشارها تزداد في المراحل الأعداديه والثانويه, وهناك العديد من المؤشرات التي تبين أن الطفل السمين قد يصبح سميناً إذا أستمر على نفس العادات الصحيه والغذائيه ويعتبر المناخ العائلي عاملاً مساعداً للإصابه بالسمنه إذا لم يتم مراعاة الجوانب الصحيه والغذائيه.
وللوقايه من السمنه يجب أتباع النصائح التاليه:
*أحرص على أن يتناول طفلك الوجبات الثلاث( الفطور, الغذاء , العشاء).
*التقليل من تناول الدهون ولكن ليس منع الدهون عن الطفل فإن ذلك يؤثر على نموه ويمكن أن يتم ذلك بإزاله الدهون من اللحم وإزالة جلد الدجاج , وأستعمال كميات قليله من زيت الطبخ وأستخدام طرق الطبخ التي لاتتطلب أستعمال زيت مثل السلق والشوي.
* الإكثار من الأغذيه الغنيه بألياف الغذائيه وهذه توجد بكثرة في مجموعة الحبوب ومنتجاته وكذلك في مجموعة الخضروات والفواكه.
* يمكن إعطاء الطفل الذي لديه أستعداد للسمنه الحليب ومنتجات الألبان نصف الدسمه ولكن لايعطى المنتجات الخاليه من الدسم, فالدهون مهمة لنمو الجسم.
*لاتمنع طفلك من تناول الحلويات والشوكلاته بشكل تام, فأنه يمكن أن يتناول كميات صغيره من هذه الأطعمه بعد تناول الوجبه.
* أحرص على توازن الغذاء وذلك بتوفير الحصص المطلوبه من المجموعات الغذائيه.
* التقليل من عادة تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفزيون لأن تناول الطعام أمام التلفزيون يقلل من أهتمام الطفل للطعام وبالتالي أحساسه بالشبع وقد يؤدي إلى زيادة تناول الطعام.
*لاتستخدم الطعام لعقاب أو ثواب الطفل مثل حرمان الطفل من طعام مفيد كنوع من العقاب, فإن ذلك يجعل الطفل غير مرتاح نفسياً وسيحاول أن يتناول أي طعام آخر لسد جوعه , كما إن مكافأه الطفل بالحلويات والشوكلاته سوف تجعل الطفل يعتقد أن هذه الأطعمه أفضل من غيرها كالفواكه والخضروات.
* يجب أن يكون جميع أفراد الأسره بخاصة الوالدين يتبعون العادات الغذائيه السليمه فلا يمكن أن يطلب الوالدين من طفلها أتباع نمط غذائي وهم لايقومون بتطبيقه.
* شجع طفلك على تناول الطعام ببطء فإن ذلك يساعد على الأستفاده من الطعام والأحساس بالشبع بسهوله.

* شجع طفلك على مزاوله الرياضه بأنواعها والنشاط البدني ويجب أن يكون الوالدين نشيطين ويزاولون الرياضه, فالطفل عندما يجد أن والديه يمارسان الرياضه يتشجع على ممارستها.